Válka v Evropě – jak se s ní můžeme vypořádat?

Poslední dva roky byly pro nás všechny kvůli pandemii velmi náročné. Nikdo by takovou krizi nečekal, všichni jsme byli postiženi omezeními, mnozí z nás čelili nejistotě, strachu a mnoha novým výzvám.

Nyní se stalo další nepochopitelné: válka v Evropě, v našem sousedství, pouhých 6 hodin jízdy od Vídně. Nová krize – pocity strachu, bezmocnosti a mnoho dalšího.m. Naše psychické zdroje jsou silně napjaté. 

Válka na Ukrajině není jen útokem na zemi a životy jejích občanů, ale také otřásá naším pocitem bezpečí a důvěry. Silné pocity, jako je strach, hněv, bezmocnost, smutek atd., Jsou přirozenou reakcí na tuto mimořádnou situaci.

Jak si mohu pomoci v takových stresujících a strach vyvolávajících časech?

Rádi bychom zde ukázali některé možnosti a myšlenky: 

 

  • Mluvte o svých obavách, obavách a negativních myšlenkách s lidmi blízkými, s jejich blízkými, se svými kolegy. Nebuďte sami. Mluvení pomáhá.

  • Pokračujte ve svém každodenním životě a dělejte to, co je pro vás dosud dobré a co vám dává radost - cvičení v přírodě, setkání s přáteli, sledování koníčků atd.

  • Pokud se vaše děti obávají nebo kladou otázky - vysvětlete situaci pečlivě a věkově přiměřeně. Dejte jim pocit bezpečí a stability.

Musíme si uvědomit, že světové události měly vždy vzestupy a pády. Už dlouho jsme neměli žádnou velkou krizi. Říkejme tomu "měli jsme po mnoho let velké štěstí ". Pak přišla Corona a nyní válka na Ukrajině.

Německý odborník na traumata Thomas Loew zdůrazňuje: "Dobrá zpráva je, že se situace opět zlepšuje. My lidé jsme živé, tvořivé bytosti. Přizpůsobíme se. A pak se z toho zotavíme, stejně jako jsme se vždy zotavovali z velkých krizí."

Při salutogenezi (model pro rozvoj zdraví) jsou lidská důvěra a důvěra určeny 3 faktory:

Tyto 3 pilíře posilují naše duševní zdraví a mohou být vždy užitečné v obtížných situacích: 

1. Srozumitelnost

Především jde o uznání situace. To zahrnuje uvědomění si, že je to špatné a hrozné. Můžu také ronit slzy, když vidím obrázky v televizi. Je však důležité pochopit vlastní břemena a pocity a vidět je v širokém kontextu: Kde jsem, kdo a co je kolem mě důležité? Nejsme zde ve válce a jsme v bezpečí. Nesmíme se nechat zahltit tím, co se děje.

 

Je důležité rozlišovat, co můžete dělat (dary, pomáhat uprchlíkům, ...) a kde nemůžete dělat nic (zastavit válku, ...). Přijměte, že existují určité oblasti, nad kterými nemáte žádnou kontrolu. 

2. Schopnost tvarovat (schopnost jednat)

Uvědomte si: Bez ohledu na to, co se děje ve světě, dokážu se vyrovnat se svým každodenním životem. Mám zdroje, které mohu mobilizovat, abych zvládl svůj život. Dokonce i v omezených situacích máte stále prostor pro manévrování a rozhodování, které můžete využít. Nevzdáváte se kontroly nad svým životem.

3. Význam (Smysluplnost)

Vzpomeňte si, jaké cíle a orientace máte v životě. Čeho chcete dosáhnout pro sebe, svou rodinu, lidi svého srdce?

Existují cíle a projekty, do kterých stojí za to se zapojit. Možná je také důležité být tam pro své děti nebo vnoučata a pomoci jim tuto situaci co nejlépe řešit a utvářet.

A konečně k otázce, kterou si nyní mnoho lidí klade: Je vůbec v pořádku jet na dovolenou nebo si užívat jiných krásných věcí s ohledem na to, co se stalo?

Odpověď na tuto otázku je hlasité ANO! Zvláště v dobách, kdy jsme zatíženi, znepokojeni a vyděšeni, je nesmírně důležité věnovat pozornost našemu vlastnímu blahu. Nikomu nepomůže upadnout do lítosti nebo strachu. Musíme pravidelně nahrazovat hororové obrazy v naší hlavě krásnými a vědomě vytvářet kontrapunkt.

Rozptýlení neznamená zavírat oči před situací, ale věnovat pozornost duševnímu zdraví.

Není zdravé sledovat válečné události v televizi po dobu 24 hodin a nechat se přemoci strachem. Pokud jde o rozptýlení, něco jiného pomáhá každému: sledování jejich koníčků, setkání s přáteli nebo výlet, ...

Chvíle radosti pomáhají snižovat stres. Nemusíme mít špatné svědomí, že se nám daří dobře. Naopak, měli bychom a musíme si vést dobře, protože lidem ve válečné zóně to nepomůže, pokud jsme na tom špatně.

Buďme si jisti, že zůstaneme v naší moci, protože to je jediný způsob, jak můžeme pomoci. Být aktivní, být schopen něco udělat také pomáhá proti bezmocnosti, kterou cítíme. Existuje mnoho způsobů, jak podpořit, každý může něco udělat.

Mnoho lidí chce pomoci. Sestavili jsme výběr různých způsobů, jak můžete podpořit ty, kteří byli válkou postiženi.

WHO vydala ilustrovaný sešit o zvládání stresu, který nabízí pomoc při řešení stresu a napětí. 

Je k dispozici zdarma v mnoha jazycích na adrese:
https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927

Pokud se strachy a obavy stanou příliš velkými nebo nepříjemné pocity přetrvávají, neváhejte nás kontaktovat. Rádi vám poradíme.

Konzultanti EAP jsou tu pro vás.
S pozdravem, váš EAP tým