Mirarse a sí mismo: Consejos para una vida cotidiana consciente
En esta época "diferente", es importante cuidarse y cuidar las propias defensas. ¿Qué puede hacer para sentirse mejor y más cómodo?
El psicoanalista, consultor de gestión y coach de gestión Klaus Geisslmayr está convencido de que las propias personas pueden contribuir activamente a reforzar su resiliencia mental:
"Fortalece tu resiliencia (resistencia) con pasos concretos para afrontar mejor los miedos existenciales y también para sobrellevar bien la crisis mentalmente. De este modo, sigues siendo capaz de actuar y creas las condiciones adecuadas para tu flexibilidad mental y tu éxito futuro".
Aquí tienes 10 consejos para reforzar tus defensas mentales: te explicamos cómo activarlas:
Ponerse en contacto de forma activa con otras personas
Ya sea por teléfono, en línea o por correo, las relaciones sociales se fortalecen incluso a distancia. Sé creativo: tomar un café juntos a través de Skype o enviar postales con fotos a los familiares puede ayudar a través del "Corontaine".
Estructurar el día
Cree una rutina diaria clara con suficientes descansos. Las estructuras y las rutinas nos guían de forma fiable en tiempos de incertidumbre.
En la tranquilidad está la fuerza
Tómate tiempo para ti. Permítase conscientemente momentos de "no hacer nada".
Cuida tu cuerpo
Un pequeño paseo al aire libre suele hacer maravillas. Utiliza también las restricciones de salida para una dieta más consciente.
Refuerza tu autoestima
Sé amable contigo mismo. Ahora es el momento ideal para convertirte en tu mejor amigo.
Haz que tu espacio de trabajo y tu habitación sean lo más cómodos posible
Inspírate en el diseño de tu "oficina en casa".
Descubrir el sentido de la crisis
¿Qué de bueno podría tener en ella?
Improvisar, mantener la curiosidad
La capacidad humana de improvisación ha demostrado ser esencial en las últimas semanas.
Implícate en tu entorno
Apoyar a los demás. Ponte en contacto con las redes de vecinos o haz un aviso para el hueco de la escalera para ayudar a otros residentes durante la crisis (hay una plantilla disponible en la Cruz Roja, por ejemplo).
Desarrollar planes para el tiempo posterior
Echa un vistazo al futuro y aprovecha el tiempo para crear tableros de visión, listas de deseos o líneas de vida.
Si necesita apoyo en el camino, el equipo de EAP siempre estará encantado de ayudarle.
