Dire que nous vivons une "période difficile" relève à la fois du cliché et de l'euphémisme. L'année dernière, les nouvelles de la pandémie, les problèmes économiques, ainsi que l'isolement, ont provoqué une énorme anxiété et tristesse pour beaucoup d'entre nous.
Lorsque nous faisons le bilan de notre vie, ce sont généralement les défis les plus difficiles qui nous donnent une nouvelle perspective et nous font le plus grandir. Bien sûr, ce n'est pas ce que l'on ressent au milieu d'une crise. Cependant, il existe des mesures que nous pouvons tous prendre pour faire face aux périodes difficiles de notre vie, en utilisant des techniques et des stratégies issues du domaine de la psychologie positive.
"La psychologie positive ne consiste pas à nier les émotions difficiles. Il s'agit de s'ouvrir à ce qui se passe ici et maintenant, de cultiver et d'apprécier les bonnes choses de la vie", explique Ron Siegel, professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School.
Voici quelques pratiques psychologiques positives que nous pouvons tous essayer :
Soyez plus attentif
La pleine conscience consiste à concentrer intentionnellement son attention sur un moment présent, une situation présente, sans juger ce moment et en l'acceptant tel qu'il est. Apprendre à vivre davantage dans le présent est particulièrement utile lorsque l'avenir est incertain.
Voir le bon côté de la vie
Même dans un très mauvais jour, il y a des choses dont nous pouvons être reconnaissants et qui contribuent au bien de la vie. Prenez 5 minutes dans la soirée pour répondre à la question : De quoi puis-je être reconnaissant aujourd'hui ? Qu'est-ce que j'ai fait de bien aujourd'hui ?
Façonner des relations positives
Rien ne donne autant de bonheur que la connexion, et le besoin de connexion est devenu plus fort pour beaucoup de gens, surtout pendant la pandémie. Prenez du temps pour vos amitiés, votre famille et vos connaissances. Demandez-vous qui, parmi les personnes que vous connaissez, pourrait avoir besoin d'aide maintenant ? Qui peut être aidé maintenant et comment ? Souvent, un simple geste peut aider, peut-être un petit coup de téléphone, une carte écrite à la main qui vous apporte de la joie à vous et à ceux qui vous entourent.
Se reposer consciemment
Surtout en cette période d'incertitude, nous avons besoin de calme et de sérénité. La méditation, le yoga ou un exercice de relaxation peuvent favoriser les bonnes pensées et les émotions conscientes, et aider à bien gérer la crise.
