Vous vous regardez : Conseils pour une vie quotidienne en pleine conscience
En cette période "différente", il est important de prendre soin de soi et de s'occuper de ses propres défenses. Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux et plus à l'aise ?
Le psychanalyste, consultant en management et coach en management Klaus Geisslmayr est convaincu que les gens eux-mêmes peuvent contribuer activement à renforcer leur résilience mentale :
"Renforcez votre résilience (résistance) grâce à des mesures concrètes pour mieux faire face aux peurs existentielles et également bien gérer mentalement la crise. Ainsi, vous restez capable d'agir et vous créez les conditions favorables à votre flexibilité mentale et à votre réussite future."
Voici 10 conseils pour renforcer vos défenses mentales - voici comment les activer :
Entrer activement en contact avec d'autres personnes
Que ce soit par téléphone, en ligne ou par courrier, les relations sociales se renforcent même à distance. Faites preuve de créativité : boire un café ensemble via Skype ou envoyer des cartes postales avec photo à des proches peut aider grâce à la "Corontaine".
Structurez votre journée
Créez une routine quotidienne claire avec des pauses suffisantes. Les structures et les routines nous guident de manière fiable dans les périodes d'incertitude.
La force réside dans la tranquillité
Prenez du temps pour vous. Accordez-vous consciemment des moments de "non-action".
Prenez soin de votre corps
Une petite promenade à l'air frais fait souvent des merveilles. Utilisez également les restrictions de sortie pour une alimentation plus consciente.
Renforcez votre estime de soi
Soyez gentil avec vous-même ! C'est le moment idéal pour devenir votre propre meilleur ami.
Rendez votre espace de travail et votre chambre aussi confortables que possible.
Trouvez l'inspiration pour l'aménagement de votre "bureau à domicile".
Découvrir un sens à la crise
Quel bien pourrait-elle bien avoir en elle ?
Improvisez, restez curieux
La capacité humaine d'improvisation s'est avérée essentielle ces dernières semaines.
Impliquez-vous dans votre environnement
Soutenez les autres. Prenez contact avec les réseaux de voisinage ou rédigez un avis pour la cage d'escalier afin d'aider les autres résidents à traverser la crise (un modèle est disponible auprès de la Croix-Rouge, par exemple).
Élaborer des plans pour l'après
Jetez un coup d'œil vers l'avenir et utilisez ce temps pour créer des tableaux de vision, des listes de choses à faire ou des lignes de vie.
Si vous avez besoin de soutien en cours de route, l'équipe du PAE est toujours heureuse de vous aider !
