Dire che stiamo vivendo "tempi difficili" suona sia come un cliché che come un eufemismo. Nell'ultimo anno, le notizie della pandemia, i problemi economici, così come l'isolamento, hanno causato un'enorme ansia e tristezza per molti di noi.
Quando guardiamo indietro alla nostra vita, di solito sono le sfide più difficili che ci danno una nuova prospettiva e ci fanno crescere di più. Certo, non ci si sente così nel mezzo di una crisi. Tuttavia, ci sono passi che tutti possiamo fare per affrontare i periodi difficili della nostra vita, usando tecniche e strategie del campo della psicologia positiva.
"La psicologia positiva non consiste nel negare le emozioni difficili. Si tratta di aprirsi a ciò che sta accadendo qui e ora e coltivare e godere del bene nella vita", dice Ron Siegel, assistente professore di psicologia alla Harvard Medical School.
Ecco alcune pratiche psicologiche positive che tutti possiamo provare:
Essere più attento
Mindfulness significa concentrare intenzionalmente l'attenzione su un momento presente, una situazione presente, senza giudicare quel momento e accettandolo così com'è. Imparare a vivere di più nel presente è particolarmente utile quando il futuro è incerto.
Vedere il bene nella vita
Anche in una giornata davvero brutta, ci sono cose di cui possiamo essere grati che contribuiscono al bene della vita. Prenditi 5 minuti la sera per rispondere alla domanda: Per cosa posso essere grato oggi? Cosa ho fatto bene oggi?
Creare relazioni positive
Niente dà tanta felicità quanto la connessione, e il bisogno di connessione è diventato più forte per molte persone, specialmente durante la pandemia. Prendete tempo per le vostre amicizie, la vostra famiglia e i vostri conoscenti. Chiediti chi tra le persone che conosci potrebbe aver bisogno di aiuto ora? Chi può essere aiutato ora e come? Spesso un semplice gesto può aiutare, forse una breve telefonata, un biglietto scritto a mano che porta gioia a voi e a chi vi circonda.
Venire consapevolmente a riposo
Soprattutto in questo tempo incerto, abbiamo bisogno di calma e serenità. La meditazione, lo yoga o un esercizio di rilassamento possono sostenere i buoni pensieri e le emozioni coscienti e aiutare ad affrontare bene la crisi.
