Guardare se stessi: Consigli per una vita quotidiana consapevole

In questo periodo "diverso", è importante prendersi cura di se stessi e badare alle proprie difese. Cosa puoi fare per sentirti meglio e più a tuo agio?

Lo psicoanalista, consulente di management e allenatore di management Klaus Geisslmayr è convinto che le persone stesse possono contribuire attivamente a rafforzare la loro resilienza mentale:

"Rafforza la tua resilienza (resistenza) con passi concreti per affrontare meglio le paure esistenziali e affrontare bene anche mentalmente la crisi. In questo modo si rimane capaci di agire e si creano le condizioni giuste per la propria flessibilità mentale e per il successo futuro".

 

Ecco 10 consigli per rafforzare le tue difese mentali - ecco come attivarle:

 

Entrare attivamente in contatto con altre persone

Che sia per telefono, online o per posta, le relazioni sociali si rafforzano anche a distanza. Siate creativi: bere un caffè insieme via Skype o inviare cartoline fotografiche ai parenti può aiutare attraverso la "Corontaine".

Strutturare la tua giornata

Creare una chiara routine quotidiana con pause sufficienti. Strutture e routine ci guidano in modo affidabile in tempi incerti.

Nella tranquillità si trova la forza

Prenditi del tempo per te stesso. Concediti consapevolmente dei momenti di "non fare niente".

Prenditi cura del tuo corpo

Una breve passeggiata all'aria aperta spesso fa miracoli. Usa anche le restrizioni di uscita per una dieta più consapevole.

Rafforzare l'autostima

Sii gentile con te stesso! Questo è il momento ideale per diventare il tuo migliore amico.

Rendi il tuo spazio di lavoro, la tua stanza il più confortevole possibile

Prendi ispirazione per il design del tuo "home office".

Scoprire un significato nella crisi

Cosa c'è di buono in lei?

Improvvisare, rimanere curiosi

La capacità umana di improvvisazione si è dimostrata essenziale nelle ultime settimane. 

Fatti coinvolgere nel tuo ambiente

Sostenere gli altri. Mettetevi in contatto con le reti di quartiere o fate un avviso per la tromba delle scale per aiutare altri residenti a superare la crisi (un modello è disponibile presso la Croce Rossa, per esempio).

Sviluppare piani per il tempo dopo

Dai uno sguardo al futuro e usa il tempo per tavole di visione creative, liste di secchielli o linee della vita.

 

Se hai bisogno di supporto lungo la strada - il team EAP è sempre felice di aiutarti!