Zeggen dat we "moeilijke tijden" doormaken, klinkt zowel als een cliché als een understatement. In het afgelopen jaar hebben nieuws over de pandemie, economische problemen en isolement velen van ons enorm ongerust en verdrietig gemaakt.
Als we terugkijken op ons leven, zijn het meestal de moeilijkste uitdagingen die ons een nieuw perspectief geven en ons het meest doen groeien. Natuurlijk voelt dat niet zo in het midden van een crisis. Er zijn echter stappen die we allemaal kunnen nemen om met moeilijke perioden in ons leven om te gaan, met behulp van technieken en strategieën uit de positieve psychologie.
"Positieve psychologie gaat niet over het ontkennen van moeilijke emoties. Het gaat erom je open te stellen voor wat er hier en nu gebeurt en het goede in het leven te cultiveren en ervan te genieten," zegt Ron Siegel, assistent-professor in de psychologie aan de Harvard Medical School.
Hier zijn enkele positieve psychologische praktijken die we allemaal kunnen proberen:
Wees meer bedachtzaam
Mindfulness betekent het opzettelijk richten van de aandacht op een huidig moment, een huidige situatie, zonder over dat moment te oordelen en het te aanvaarden zoals het is. Leren om meer in het heden te leven is vooral nuttig wanneer de toekomst onzeker is.
Zie het goede in het leven
Zelfs op een heel slechte dag zijn er dingen waar we dankbaar voor kunnen zijn die bijdragen tot het goede in het leven. Neem 's avonds 5 minuten de tijd om de vraag te beantwoorden: Waar kan ik vandaag dankbaar voor zijn? Wat heb ik vandaag goed gedaan?
Vorm geven aan positieve relaties
Niets geeft zoveel geluk als verbinding, en de behoefte aan verbinding is voor veel mensen sterker geworden, vooral tijdens de pandemie. Neem tijd voor je vriendschappen, je familie en kennissen. Vraag jezelf af wie van de mensen die je kent nu hulp nodig zou kunnen hebben? Wie kan er nu geholpen worden en hoe? Vaak kan een eenvoudig gebaar helpen, misschien een kort telefoontje, een handgeschreven kaart die vreugde brengt aan u en de mensen om u heen.
Bewust tot rust komen
Vooral in deze onzekere tijd hebben we behoefte aan kalmte en sereniteit. Meditatie, yoga of een ontspanningsoefening kunnen bewuste goede gedachten en emoties ondersteunen, en helpen om goed met de crisis om te gaan.
