Kijk naar jezelf: Tips voor een mindful dagelijks leven
In deze "andere" tijd is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en je eigen afweer te verzorgen. Wat kun je doen om je beter en comfortabeler te voelen?
De psychoanalyticus, managementconsultant en managementcoach Klaus Geisslmayr is ervan overtuigd dat mensen zelf actief kunnen bijdragen aan het versterken van hun mentale weerbaarheid:
"Versterk je veerkracht (weerstand) met concrete stappen om beter met existentiële angsten om te gaan en ook mentaal goed met de crisis om te gaan. Zo blijf je slagvaardig en creëer je de juiste voorwaarden voor je mentale flexibiliteit en toekomstig succes."
Hier zijn 10 tips om je mentale afweer te versterken - hier lees je hoe je ze activeert:
Actief in contact komen met andere mensen
Of het nu per telefoon, online of per post is, sociale relaties worden zelfs op afstand versterkt. Wees creatief: samen koffie drinken via Skype of foto-ansichtkaarten sturen naar familieleden kan helpen via de "Corontaine".
Structureer uw dag
Creëer een duidelijke dagelijkse routine met voldoende pauzes. Structuren en routines leiden ons op betrouwbare wijze door onzekere tijden.
In rust ligt kracht
Neem tijd voor jezelf. Gun jezelf bewust momenten van "niets doen".
Zorg goed voor je lichaam
Een korte wandeling in de frisse lucht doet vaak wonderen. Gebruik ook de outputbeperkingen voor een bewuster dieet.
Versterk uw gevoel van eigenwaarde
Wees lief voor jezelf! Nu is de ideale tijd om je eigen beste vriend te worden.
Maak je werkruimte, je kamer zo comfortabel mogelijk
Doe inspiratie op voor de inrichting van uw "thuiskantoor".
Ontdek een betekenis in de crisis
Wat voor goeds kan zij in zich hebben?
Improviseer, blijf nieuwsgierig
Het menselijk improvisatievermogen is de afgelopen weken van essentieel belang gebleken.
Raak betrokken bij je omgeving
Steun anderen. Neem contact op met buurtnetwerken of maak een bordje voor in het trappenhuis om andere bewoners door de crisis heen te helpen (er is bijvoorbeeld een sjabloon verkrijgbaar bij het Rode Kruis).
Ontwikkel plannen voor de tijd na
Werp een blik in de toekomst en gebruik de tijd voor creatieve visieborden, bucket lists of levenslijnen.
Als u onderweg hulp nodig hebt - het EAP-team staat altijd klaar om u te helpen!
