Privindu-te la tine: sfaturi pentru o viață de zi cu zi conștientă

În acest timp "altul", este important să ai grijă de tine și să te uiți la propria ta apărare. Ce poți face pentru a te face să te simți mai bine și mai confortabil?

Psihanalistul, consultantul în management și antrenorul de management Klaus Geisslmayr este convins că oamenii înșiși pot contribui activ la consolidarea rezilienței mentale:

"Consolidați-vă reziliența cu pași concreți pentru a face față mai bine temerilor existențiale și pentru a face față bine crizei din punct de vedere mental. În acest fel, rămâi capabil să acționezi și să creezi condițiile potrivite pentru flexibilitatea ta mentală și succesul tău viitor."

 

Iată 10 sfaturi pentru consolidarea apărării mentale - acesta este modul în care le puteți activa:

 

Conectați-vă activ cu alte persoane

Fie telefonic, online sau prin poștă, relațiile sociale se întăresc și de la distanță. Fii creativ: Consumul de cafea împreună prin Skype sau cărți poștale foto pentru rude te poate ajuta prin intermediul "Corontaine".

Structurați-vă ziua

Creați o rutină zilnică clară, cu pauze suficiente. Structurile și rutinele ne ghidează în mod fiabil în vremuri incerte.

În pace se află puterea

Fă-ți timp pentru tine. Tratează-te conștient cu momente de "a nu face nimic".

Ai grijă de corpul tău

O scurtă plimbare în aerul proaspăt face adesea minuni. Utilizați restricțiile inițiale și pentru o dietă mai conștientă.

Întărește-ți stima de sine

Fii bun cu tine însuți! Acum este momentul ideal pentru a deveni cel mai bun prieten al tău.

Faceți-vă spațiul de lucru, camera cât mai plăcută posibil

Inspirați-vă pentru proiectarea "biroului de acasă".

Descoperiți un sentiment în criză

Ce bine ar putea avea în ea?

Improvizează, rămâi curios

Capacitatea umană de a improviza s-a dovedit a fi esențială în ultimele săptămâni. 

Implică-te în mediul tău

Sprijiniți-i pe alții. Luați legătura cu rețelele de cartier sau faceți o notificare pentru scară pentru a ajuta alți locuitori să treacă prin criză (un șablon este disponibil, de exemplu, de la Crucea Roșie).

Dezvoltați planuri pentru perioada de după

Aruncați o privire în viitor și folosiți timpul pentru panouri de viziune creativă, liste de găleți sau linii de salvare.

 

Dacă aveți nevoie de sprijin în acest fel - echipa EAP va fi bucuroasă să vă ajute în orice moment!