Povedať, že prechádzame "náročnými časmi", znie ako klišé a podceňovanie. Za posledný rok správy o pandémii, ekonomických problémoch a izolácii spôsobili v mnohých z nás obrovskú úzkosť a smútok.
Keď sa pozrieme späť na náš život, sú to zvyčajne najťažšie výzvy, ktoré nám dávajú novú perspektívu a ktoré nás najviac rastú. Samozrejme, uprostred krízy to tak necíti. Existujú však kroky, ktoré môžeme všetci podniknúť, aby sme sa vyrovnali s ťažkými obdobiami nášho života pomocou techník a stratégií z oblasti pozitívnej psychológie.
"Pozitívna psychológia nie je o popieraní ťažkých emócií. Je to o otvorení sa tomu, čo sa deje tu a teraz, a o pestovaní a užívaní si dobra v živote," hovorí Ron Siegel, odborný asistent psychológie na Harvard Medical School.
Tu je niekoľko pozitívnych psychologických postupov, ktoré môžeme všetci vyskúšať:
Buďte všímavejší
Dôvernosť znamená zámerne zamerať pozornosť na prítomný okamih, súčasnú situáciu, bez toho, aby sme tento okamih posudzovali a prijímali ho tak, ako je. Naučiť sa žiť viac v prítomnosti je obzvlášť užitočné, keď je budúcnosť neistá.
Vidieť dobro v živote
Dokonca aj v naozaj zlý deň sú veci, za ktoré môžeme byť vďační a ktoré prispievajú k dobru v živote. Vo večerných hodinách si nájdite 5 minút na zodpovedanie otázky: Za čo môžem byť dnes vďačný? Čo sa mi dnes darilo?
Vytváranie pozitívnych vzťahov
Nič nedáva toľko šťastia ako prepojenosť a potreba pripútanosti sa medzi mnohými ľuďmi stala silnejšou, najmä počas pandémie. Urobte si čas na svoje priateľstvá, svoju rodinu a známych. Opýtajte sa sami seba, ktorí z ľudí, ktorých poznáte, by teraz mohli potrebovať pomoc? Komu možno pomôcť teraz a ako? Často pomáha jednoduché gesto, možno krátky telefonát, rukou písaná karta, ktorá prináša radosť vám a vašim blížnym.
Vedome si oddýchnite
Najmä v týchto neistých časoch potrebujeme mier a vyrovnanosť. Meditácia, joga alebo relaxačné cvičenie môžu podporiť vedomé dobré myšlienky a emócie a pomôcť dobre sa vyrovnať s krízou.
