Pozrite sa na seba: tipy pre všímavý každodenný život
V tejto "odlišnej" dobe je dôležité dobre sa o seba postarať a pozrieť sa na svoju vlastnú obranu. Čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie a pohodlnejšie?
Psychoanalytik, manažérsky konzultant a manažérsky kouč Klaus Geisslmayr je presvedčený, že ľudia môžu aktívne prispieť k posilneniu svojej duševnej odolnosti:
"Posilnite svoju odolnosť konkrétnymi krokmi, aby ste sa lepšie vyrovnali s existenčnými obavami a psychicky sa dobre vyrovnali s krízou. Týmto spôsobom budete môcť konať a vytvárať správne podmienky pre svoju mentálnu flexibilitu a budúci úspech."
Tu je 10 tipov na posilnenie vašej duševnej obrany - tu je návod, ako ich môžete aktivovať:
Aktívne sa spojte s inými ľuďmi
Či už telefonicky, online alebo poštou, sociálne vzťahy sa tiež posilňujú z diaľky. Buďte kreatívni: Pitie kávy spolu cez Skype alebo fotografické pohľadnice príbuzným môžu pomôcť prostredníctvom "Corontaine".
Štruktúrujte svoj deň
Vytvorte si jasnú dennú rutinu s dostatkom prestávok. Štruktúry a rutiny nás spoľahlivo prevedú neistými časmi.
Sila spočíva v pokoji
Urobte si čas pre seba. Vedome si doprajte chvíle "nerobenia ničoho".
Dobre sa starajte o svoje telo
Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu často robí zázraky. Využite počiatočné obmedzenia pre uvedomelejšiu stravu.
Zvýšte svoje sebavedomie
Buďte k sebe milí! Teraz je ideálny čas stať sa vlastným najlepším priateľom.
Urobte si svoj pracovný priestor, svoj priestor čo najpríjemnejším
Inšpirujte sa návrhom svojej "domácej kancelárie".
Objavte zmysel v kríze
Čo dobrého by to mohlo niesť samo o sebe?
Improvizujte, zostaňte zvedaví
Ľudská schopnosť improvizovať sa v posledných týždňoch ukázala ako nevyhnutná.
Zapojte sa do svojho prostredia
Podporte ostatných. Spojte sa so susedskými sieťami alebo si oznámte, že schodisko pomôže ostatným obyvateľom prekonať krízu (šablóna je k dispozícii napríklad od Červeného kríža).
Vypracujte plány na čas po
Nahliadnite do budúcnosti a využite čas na kreatívne nástenky s víziami, zoznamy vedier alebo záchranné laná.
Ak potrebujete podporu na ceste - tím EAP vám vždy rád pomôže!
