Позитивност упркос Корони – како можете остати позитивни чак и у тешким временима

Рећи да пролазимо кроз "изазовна времена" звучи и као клише и потцењивање. Током протекле године, вести о пандемији, економским проблемима и изолацији изазвале су огромну узнемиреност и тугу код многих од нас.

Када се осврнемо на своје животе, обично су најтежи изазови ти који нам дају нову перспективу и који нас терају да највише растемо. Наравно , не осећам се тако усред кризе. Међутим , постоје кораци које сви можемо да предузмемо како бисмо се изборили са тешким фазама свог живота користећи технике и стратегије из области позитивне психологије.

"Позитивна психологија није у негирању тешких емоција. Ради се о отварању онога што се дешава овде и сада и неговању и уживању у добру у животу", каже Рон Сигел, асистент професора психологије на Медицинском факултету Харварда.

 

Ево неких позитивних психолошких пракси које сви можемо да испробамо: 

 

Будите пажљивији

Миндфулнесс подразумева намерно усмеравање пажње на садашњи тренутак, садашњу ситуацију, без процењивања тог тренутка и прихватања онаквог каквог јесте. Учење да се више живи у садашњости посебно је корисно када је будућност неизвесна.

 

Видети добро у животу

Чак и у стварно лошем дану, постоје ствари на којима можемо бити захвални и које доприносе добру у животу. Узмите 5 минута увече да одговорите на питање: На чему могу да будем захвалан за данас? Шта сам добро урадио данас?

 

Обликовање позитивних односа

Ништа не даје толико среће као повезаност, а потреба за приврженошћу постала је јача за многе људе, посебно у пандемији. Искористите време за своја пријатељства, породицу и познанике. Запитајте се, ко ће од људи које познајете можда сада требати помоћ? Коме се сада може помоћи и како? Често једноставан гест, можда кратак позив, руком написана честитка која вама и вашим ближњама пружа радост помаже овде.

 

Свесно дођи да се одмориш

Нарочито у овим несигурним временима потребан нам је мир и спокој. Медитација , јога или вежба опуштања могу да подрже свесне добре мисли и емоције, као и да помогну у добром решавању кризе.

 

Уколико вам је потребна подршка на овај начин – ЕАП тим ће вам радо помоћи у сваком тренутку!