มองตัวเอง: เคล็ดลับสําหรับชีวิตประจําวันที่มีสติ
ในช่วงเวลา "อื่น ๆ " นี้เป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดีและดูการป้องกันของคุณเอง คุณสามารถทําอะไรได้บ้างเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสะดวกสบายมากขึ้น?
นักจิตวิเคราะห์ที่ปรึกษาด้านการจัดการและโค้ชการจัดการ Klaus Geisslmayr เชื่อว่าผู้คนสามารถมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางจิต:
"เสริมสร้างความยืดหยุ่นของคุณด้วยขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อรับมือกับความกลัวที่มีอยู่และรับมือกับวิกฤตจิตใจได้ดียิ่งขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณยังคงสามารถทําหน้าที่และสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสําหรับความยืดหยุ่นทางจิตและความสําเร็จในอนาคตของคุณ"
นี่คือ 10 เคล็ดลับในการเสริมสร้างการป้องกันทางจิตของคุณ - นี่คือวิธีที่คุณสามารถเปิดใช้งานได้:
เชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างแข็งขัน
ไม่ว่าจะทางโทรศัพท์ออนไลน์หรือทางไปรษณีย์ความสัมพันธ์ทางสังคมก็เสริมสร้างความเข้มแข็งจากระยะไกล สร้างสรรค์: การดื่มกาแฟด้วยกันผ่าน Skype หรือโปสการ์ดภาพถ่ายให้กับญาติสามารถช่วยผ่าน "Corontaine"
จัดโครงสร้างวันของคุณ
สร้างกิจวัตรประจําวันที่ชัดเจนด้วยการหยุดพักที่เพียงพอ โครงสร้างและกิจวัตรประจําวันนําทางเราได้อย่างน่าเชื่อถือผ่านช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน
ในสันติสุขคืออํานาจ
ใช้เวลาสําหรับตัวเอง ปฏิบัติต่อตัวเองอย่างมีสติในช่วงเวลาของ "ไม่ทําอะไรเลย"
ดูแลร่างกายของคุณให้ดี
การเดินในอากาศบริสุทธิ์ระยะสั้น ๆ มักจะทํางานได้อย่างมหัศจรรย์ ใช้ข้อ จํากัด เริ่มต้นยังสําหรับอาหารที่ใส่ใจมากขึ้น
เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ
ใจดีกับตัวเอง! ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง
ทําให้พื้นที่ทํางานของคุณห้องของคุณน่ารื่นรมย์ที่สุด
รับแรงบันดาลใจในการออกแบบ "โฮมออฟฟิศ" ของคุณ
ค้นพบความรู้สึกในภาวะวิกฤต
มันจะมีอะไรดีในนั้น?
ปรับตัวให้อยากรู้อยากเห็น
ความสามารถของมนุษย์ในการปรับตัวได้พิสูจน์แล้วว่าจําเป็นในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา
มีส่วนร่วมในสภาพแวดล้อมของคุณ
สนับสนุนผู้อื่น ติดต่อกับเครือข่ายเพื่อนบ้านหรือแจ้งให้ทราบล่วงหน้าสําหรับบันไดเพื่อช่วยเหลือผู้อยู่อาศัยอื่น ๆ ผ่านวิกฤติ (มีเทมเพลตเช่นที่กาชาด)
พัฒนาแผนสําหรับเวลาหลังจาก
ดูอนาคตและใช้เวลาสําหรับบอร์ดวิสัยทัศน์ที่สร้างสรรค์รายการบัคเก็ตหรือเส้นชีวิต
หากคุณต้องการการสนับสนุนด้วยวิธีนี้ - ทีมEAPยินดีที่จะช่วยเหลือคุณได้ตลอดเวลา!
