Сказати, що ми переживаємо "складні часи", звучить як кліше, так і заниження. За останній рік новини про пандемію, економічні проблеми та ізоляцію викликали величезну тривогу і горе у багатьох з нас.
Коли ми озираємось назад на наше життя, це, як правило, найскладніші виклики, які дають нам нову перспективу, і які змушують нас рости найбільше. Звичайно, це не відчувається в середині кризи. Однак є кроки, які ми всі можемо зробити, щоб впоратися зі складними фазами нашого життя, використовуючи методи і стратегії з області позитивної психології.
Позитивна психологія полягає не в тому, щоб заперечувати складні емоції. Йдеться про те, щоб відкрити те, що відбувається тут і зараз, і культивувати і насолоджуватися хорошим у житті", - говорить Рон Зігель, доцент психології Гарвардської медичної школи.
Ось деякі позитивні психологічні практики, які ми всі можемо спробувати:
Будьте уважнішими
Уважність означає навмисне зосередження уваги на теперішньому моменті, теперішній ситуації, не оцінюючи цей момент і не приймаючи його таким, яким він є. Навчитися жити більше в сьогоденні особливо корисно, коли майбутнє невизначене.
Бачити добро в житті
Навіть у дуже поганий день є речі, за які ми можемо бути вдячні і які сприяють благу в житті. Видайте 5 хвилин ввечері, щоб відповісти на питання: за що я можу бути вдячний сьогодні? Що я зробив сьогодні добре?
Формування позитивних відносин
Ніщо так не дарує щастя, як зв'язність, а потреба в прихильності стала сильнішою для багатьох людей, особливо в пандемії. Знайдіть час для вашої дружби, вашої сім'ї та знайомих. Запитайте себе, хто з людей, яких ви знаєте, може знадобитися допомога зараз? Кому зараз можна допомогти і як? Часто тут допомагає простий жест, можливо, короткий дзвінок, рукописна карта, яка дарує вам і вашим ближнім радість.
Свідомо приходьте відпочивати
Особливо в ці непевні часи нам потрібен мир і спокій. Медитація, йога або релаксаційні вправи можуть підтримувати свідомі хороші думки та емоції, а також допомогти в хорошому вирішенні кризи.
