Дивлячись на себе: поради для усвідомленого повсякденного життя
У цей «інший» час важливо добре піклуватися про себе і дивитися на власну оборону. Що ви можете зробити, щоб ви відчували себе краще і комфортніше?
Психоаналітик, консультант з управління та тренер з управління Клаус Гейслмайр переконаний, що самі люди можуть активно сприяти зміцненню психічної стійкості:
"Зміцнюйте свою стійкість конкретними кроками, щоб краще впоратися з екзистенційними страхами і добре впоратися з кризою подумки. Таким чином, ви як і раніше в змозі діяти і створювати правильні умови для вашої розумової гнучкості і майбутнього успіху.
Ось 10 порад для зміцнення вашого психічного захисту - ось як ви можете активувати їх:
Активно спілкуйтеся з іншими людьми
Будь то по телефону, в Інтернеті або поштою, соціальні відносини також зміцнюються на відстані. Будьте креативні: Пити каву разом через Skype або фото-листівки родичам можна через "Коронтейн".
Структуруйте свій день
Створіть чітку повсякденну рутину з достатньою перервою. Структури та процедури надійно ведуть нас через невизначені часи.
У мирі лежить сила
Знайдіть час для себе. Свідомо ставтеся до моментів "нічого не робити".
Бережіть своє тіло
Коротка прогулянка на свіжому повітрі часто творить чудеса. Використовуйте початкові обмеження також для більш свідомої дієти.
Зміцнюйте свою самооцінку
Будьте добрими до себе! Зараз ідеальний час, щоб стати своїм найкращим другом.
Зробіть свій робочий простір, свою кімнату максимально приємною
Отримайте натхнення для проектування вашого "домашнього офісу".
Відкрийте для себе сенс у кризі
Що хорошого він може мати в ньому?
Імпровізувати, залишатися цікавим
Здатність людини імпровізувати виявилася необхідною в останні тижні.
Будьте залучені у своє оточення
Підтримайте інших. Зв'яжіться з сусідніми мережами або зверніть увагу на сходи, щоб допомогти іншим жителям пережити кризу (шаблон доступний, наприклад, у Червоному Хресті).
Розробити плани на час після
Загляньте в майбутнє і використовуйте час для творчих дошок зору, списків відра або рятувальних ліній.
Якщо вам потрібна підтримка таким чином - команда EAP буде рада допомогти вам у будь-який час!
