ئەوەی کە ئێمە بە "کاتی سەخت" تێدەپەڕین، وەک کلیشەیەک و قسەیەکی ژێردەستە دەچێت. لە ساڵی ڕابردوودا، هەواڵەکان دەربارەی پەتاکە، کێشە ئابوورییەکان، هەروەها گۆشەگیری، بوونەتە هۆی ترس و دڵتەنگییەکی گەورە لە زۆرێک لە ئێمە.
کاتێک سەیری ژیانی خۆمان دەکەین، زۆربەی کات سەختترین ئاستەنگەکانن کە تێڕوانینێکی نوێمان پێ دەبەخشێت و وامان لێدەکات زۆرترین گەشە بکەین. بە دڵنیاییەوە، لە ناوەڕاستی قەیرانەکەدا، هەست بەوە ناکات. لەگەڵ ئەوەشدا، هەنگاو هەیە کە هەموومان دەتوانین بیگرینەبەر بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ قۆناغە سەختەکانی ژیانمان بە بەکارهێنانی تەکنیک و ستراتیژی لە بواری دەروونناسی ئەرێنی.
دەروونناسی ئەرێنی دەربارەی نکۆڵیکردنی هەستە سەختەکان نییە. ئەمە دەربارەی کردنەوەی ئەوەیە کە لێرە و ئێستا ڕوودەدات و گەشە دەکات و چێژ لە باشی ژیان دەبینێت" ڕۆن سیگڵ، یاریدەدەری پرۆفیسۆری دەروونناسی لە کۆلێژی پزیشکی هارڤارد دەڵێت.
ئەمەی خوارەوە چەند ڕاهێنانێکی دەروونییە کە هەموومان دەتوانین تاقی بکەینەوە:
زیاتر وریابە
بیرکردنەوە مانای ئەوەیە کە بە مەبەست سەرنج بخەینە سەر ساتێکی ئێستا، بارودۆخێکی ئێستا، بەبێ ئەوەی ئەو ساتە حوکم بدەن و وەک خۆی قبوڵی بکەن. فێربوونی ژیانێکی زیاتر لە ئێستادا یارمەتیدەرە بەتایبەتی کاتێک داهاتوو نادڵنیایە.
بینینی چاکە لە ژیاندا
تەنانەت لە ڕۆژێکی زۆر خراپدا، هەندێک شت هەیە کە دەتوانین سوپاسی بکەین و بەشداری لە باشی ژیاندا دەکات. لە ئێوارەدا، پێنج خولەک وەربگرە بۆ وەڵامدانەوەی ئەو پرسیارەی کە ئەمڕۆ دەتوانم سوپاسی چی بکەم؟ ئەمڕۆ چی باشم کرد؟
دروستکردنی پەیوەندی ئەرێنی
هیچ شتێک هێندەی پەیوەندی بەختەوەری دروست ناکات و پێویستی پەیوەستبوون بۆ زۆر کەس بەهێزتر بووە بەتایبەتی لە کاتی پەتاکەدا. کات بۆ هاوڕێکانت و خێزانەکەت تەرخان بکە پرسیار لە خۆت بکە، کام لەو کەسانەی کە دەیانناسیت لەوانەیە ئێستا پێویستیان بە یارمەتی بێت؟ ئێستا کێ دەتوانێت یارمەتی بدرێت و چۆن؟ زۆرجار، ئاماژەیەکی سادە، لەوانەیە پەیوەندییەکی تەلەفۆنی خێرا، کارتێکی دەستنووس کە خۆشی بۆ تۆ و ئەوانەی دەوروبەرت یارمەتیت دەدات.
بە ئاگاییەوە دێت بۆ پشوودان
بە تایبەتی لەم کاتە نادڵنیایانەدا، ئێمە پێویستمان بە ئاشتی و ئارامییە. مێدیتەیشن، یۆگا یان وەرزشێکی پشوودان دەتوانێت پشتگیری بیرکردنەوە و هەستە باشەکانی هۆشیاری بکات و یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردنی قەیرانەکە.
