بێگومان ئەزموونی ڕابردوو نیشانمان دەدات کە سەرچاوە و خاڵە بەهێزەکانمان چەندە گرنگن بۆ ئەوەی ئەو بناغەیەی کە تا ئێستا ژیانمان لەسەری بنیاتناوە زۆر لاواز نەبێت.
بناغەیەکی بەهێز و جێگیر لەسەر بنەمای متمانەیەکی قووڵ و بێ گومان لە خۆیدا بنیات نراو. هەروەها ڕووبەڕووی کاتە زریانییەکان دەبێتەوە، بەتایبەتی ئەگەر لە کۆڵەکەکانی سروشتی سەروەری خۆمان پێک بێت.
بۆ هەموو ئەوانەی کە بایەخیان پێدراوە، دەمانەوێت بە کورتی ئەم بنەمایانە لە خوارەوە پێشکەش بکەین.
چوار پایەکانی ژیان
هەر چوار کۆڵەکەی ژیان گرنگە، بۆیە پێویستە هەموومان دووبارە و دووبارە سەرنجی خۆمان وەربگرین. هەرچەندە کۆڵەکەیەکی دیاریکراو لەوانەیە بە شێوەیەکی کاتی پێویستی بە هەوڵ یان سەرنجی زیاتر هەبێت، بەڵام هەموویان بە یەکسانی بەهادارن. وەک چوار قاچی مێزێک، هەر قاچێک دەبێت بەهێز بێت. هیچ پایەیەک ناتوانێت قوربانی بۆ ئەوانی تر بکات. ناتوانیت تەنها یەک کۆڵەکە دروست بکەیت و هەموو ئەوانی تر فەرامۆش بکەیت، چونکە بە پێچەوانەوە هیچ شتێکی گرنگ و بەردەوام و بەهادار لە ژیاندا بەدی ناکرێت - بۆ بەکارهێنانی ئەو نموونەیەی کە پێشتر ئاماژەی پێکراوە: مێزەکە دەست دەکات بە هەڵوەرین.
هەروەها پێناسەی چوار کۆڵەکەکە دەتوانرێت وەک ڕاهێنانێکی کرداری بەکاربهێنرێت. کاتی پێویست تەرخان بکە بۆ ئەوەی پشوو بدەیت بۆ ئەوەی خۆت بکەیتەوە بۆ تێگەیشتن و تێگەیشتنێکی شیاو.
کۆڵەکەی پەیوەندییەکان
یەکەم کۆڵەکەی پەیوەندییەکانە. پەیوەندییەکانت لەگەڵ خەڵک، شوێنەکان، شتە ماددییەکان (موڵک) ، هەروەها بارودۆخ و بارودۆخی جیهان دەگرێتەوە. هەست بە بارودۆخی ئەم کۆڵەکەیە بکە؛ - دۆخی پەیوەندییەکانت. گوێ لە خۆت بگرە و لە خۆت بپرسە: "ئایا هیچ شتێک هەیە کە پێویستە دەربارەی پەیوەندییەکانم بیزانم؟" ئەم پرسیارە بە شێوەیەک بکە کە تەنها بە بەڵێ یان نەخێر وەڵام بدرێتەوە. ئەگەر وەڵامەکە نەخێر بێت، ئەوە باشە. ئەگەر وەڵامەکە بەڵێ بوو، ئەوا بگەڕێ بۆ ئەو پەیوەندییەی کە لەوانەیە بێت. کاتێک پەیوەندییەک دێتە بیر، لە خۆت بپرسە، "ئایا پێویستە لێرە هیچ شتێک بزانم؟" پاشان بە کراوەیی بمێنەرەوە بۆ وەڵامدانەوە. ئەمە تەنها ساتێکی کەمی دەوێت، بەڵام دەبێت بەڕاستی ئامادە بیت. دەتوانن باشتر بێژەی بکەن؟ یا بە زاراوەیەکی تر؟ بێژە کردنی time بە کاتالانی ئەوەی گرنگە ئەوەیە کە تۆ کراوە بمێنیتەوە بۆ ئەم تێگەیشتنە و ئارەزووت هەیە بۆ فێربوونی زیاتر دەربارەی پەیوەندییەکانت لە ژیاندا.
دەستپێک/ئه وروپا/کار و کارەکانتان بۆ جیهان
ئێستا بڕۆ بۆ کۆڵەکەی داهاتوو، ئەو کۆڵەکەیەی کە مامەڵە لەگەڵ کارەکەت/پیشەکەت دەکات، لەگەڵ پارە و بەشدارییەکەت بۆ جیهان. هەست بە مەرجی ئەم کۆڵەکەیە بکە بە هەمان پرۆسەی پێشوو بەردەوام دەبێت: "ئایا هیچ شتێک هەیە کە پێویستە بیزانم دەربارەی کارەکەم و بەشدارییەکانم لە جیهاندا؟" ئەگەر شتێک لە مێشکت دێت، پرسیار لە خۆت بکە، "ئایا پێویستە هیچ شتێک بزانم لێرە؟ پاشان خۆت دەکەیتەوە بۆ ئەوەی کە دەکرێت چی بێت. بە پشت بەستن بە سروشتی تاکەکەسی و ئاڕاستەی ژیانت، تێگەیشتنەکانت دەتوانرێت لە شێوەی وێنە، بیرۆکە، هەست، یان هەستی جەستەیی بەهێزدا تێبگەن.
پایەی تەندروستی
دواتر وەرە سەر کۆڵەکەی تەندروستی، کە تەندروستی جەستەیی، دەروونی و سۆزداریت دەگرێتەوە. هەست بە مەرجی ئەم کۆڵەکەیە بکە پرسیار لە خۆت بکە: ئایا هیچ شتێک هەیە کە پێویستە بیزانم دەربارەی تەندروستیم یان تەندروستی ئەوانەی نزیکم؟ ئەگەر شتێک هاتە بیر، دووبارە لە خۆت بپرسە، "ئایا پێویستە لێرە هیچ شتێک بزانم؟" ئەگەر وایە، بیر لەوە بکەرەوە کە لەوانەیە چی بێت. سەیرێکی بکه. باوەشی پێ بکە
کۆڵەکەی پەرەپێدانی هۆشیاری و بیرکردنەوە
ئێستا بڕۆ بۆ کۆڵەکەی گەشەپێدانی هۆشیاری و بیرکردنەوە (بیرکردنەوە - تیشک دەخاتە سەر ئەزموونی ناوەکی و پەیوەندیت پێوە دەکات لەگەڵ دانایی ناخی خۆت). ئەم کۆڵەکەی چوارەمە یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی بتوانیت هەردوو سروشتی ناوەکی خۆت و جیهانی دەرەوەت بە هۆشیارییەکی زیاترەوە ئەزموون بکەیت. ئه مه ش ده بێته هۆی ئه وه ی که له داهاتوودا بڕیاری باشتر و ڕاستتر بده یت. هەست بە دۆخی ئەم کۆڵانە بکە پرسیار لە خۆت بکە: "ئایا هیچ شتێک هەیە کە پێویستە لێرە بیزانم؟" وەک هەموو کۆڵەکەکانی تر، ئەگەر شتێک لە بیر بێت، دووبارە لە خۆت بپرسە، "ئایا پێویستە شتێکی دیاریکراو لێرە بزانم؟"
ڕاهێنانی چوار کۆڵەکە چەند زانیارییەکی گرنگت دەداتێ دەربارەی ژیانت لە ڕێگەی دووبارەبوونەوە بە تێپەڕبوونی کات. هەندێک لە تێڕوانینەکان ڕاستەوخۆن، هەندێکی تر بە تێپەڕبوونی کات گرنگن. ئەگەر بەردەوام بیت لەم ڕاهێنانە و تێگەیشتن و هەستەکانت تۆمار بکەیت لە گۆڤارێکدا، بۆ نموونە، بۆت دەرکەوت کە تێگەیشتنت دەست دەکەوێت هەم لە زانیاری قووڵی ناخی خۆتەوە و هەم لەو نیشانانەی کە جیهان بۆ تۆ ڕەنگدەداتەوە.
کاتێک هەر یەکێک لە چوار کۆڵەکەکە دەبینیت، کاتەکەت وەربگرە هەتا هەست دەکەیت پرۆسەکە تەواو دەبێت. بەم شێوەیە هۆشیاری دەربارەی ئەم چوار بوارە گرنگەی ژیانت دروست دەکەیت.
کاتێک بۆ ماوەیەک ڕاهێنان دەکەیت، لە کۆتاییدا دەست دەکەیت بە دروستکردنی بەردی بناغە بە خشت (!) کە بە دەگمەن دەتوانێت جیهان لەرزێنێت یان لاواز بکات.
گرنگە کە هاوسەنگی بخەینە سەر ئەم چوار پایەی ژیان. تا زیاتر سەرکەوتوو بیت لەمەدا، ئاسانتر دەبێت بۆ پەرەپێدان و بەهێزکردنی سەرچاوەکانی خۆت.
ئێمە پشتگیری کڕیارەکانمان دەکەین لە چالاککردنی خاڵە بەهێزەکانیان بۆ ئەوەی باشتر مامەڵە لەگەڵ دۆخە سەختەکاندا بکەین و شێوازێکی ژیانێکی تەندروست و تەندروست پەرەپێبدەین.
ئەگەر پێویستت بە پاڵپشتی هەیە لەسەر ئەم ڕێگایە، تیمی EAP دڵخۆش دەبێت بە یارمەتیدانت لە هەر کاتێکدا!
