النظر إلى نفسك: نصائح لحياة يومية واعية
في هذا الوقت "المختلف" ، من المهم أن تعتني بنفسك جيدا وأن تنظر إلى دفاعاتك الخاصة. ما الذي يمكنك فعله لتجعل نفسك تشعر بتحسن وراحة أكبر؟
المحلل النفسي والمستشار الإداري والمدرب الإداري كلاوس جيسلماير مقتنع بأن الناس أنفسهم يمكنهم المساهمة بنشاط في تعزيز المرونة العقلية:
"عزز مرونتك بخطوات ملموسة للتعامل بشكل أفضل مع المخاوف الوجودية والتعامل بشكل جيد مع الأزمة عقليا. بهذه الطريقة ، تظل قادرا على التصرف وخلق الظروف المناسبة لمرونتك العقلية ونجاحك في المستقبل ".
فيما يلي 10 نصائح لتقوية دفاعاتك العقلية - إليك كيفية تنشيطها:
التواصل بنشاط مع الآخرين
سواء عن طريق الهاتف أو عبر الإنترنت أو البريد ، تتعزز العلاقات الاجتماعية حتى من مسافة بعيدة. كن مبدعا: شرب القهوة معا عبر Skype أو إرسال بطاقات بريدية مصورة إلى الأقارب يمكن أن يساعد في "Corontaine".
نظم يومك
قم بإنشاء روتين يومي واضح مع فترات راحة كافية. الهياكل والروتين ترشدنا بشكل موثوق خلال الأوقات المضطربة.
هناك قوة في الصمت
خذ وقتا لنفسك. اسمح لنفسك بوعي لحظات "عدم القيام بأي شيء".
اعتني بجسمك جيدا
المشي لمسافة قصيرة في الهواء النقي غالبا ما يعمل العجائب. استفد من قيود الخروج لتناول الطعام بوعي أكبر.
عزز احترامك لذاتك
كن لطيفا مع نفسك! الآن هو الوقت المثالي لتصبح أفضل صديق لك.
اجعل مساحة العمل الخاصة بك ومساحتك ممتعة قدر الإمكان
احصل على الإلهام لتصميم "مكتبك المنزلي".
اكتشف الشعور بالهدف في الأزمة
ما الفائدة التي يمكن أن تحملها؟
ارتجل ، ابق فضوليا
أثبتت قدرة الإنسان على الارتجال أنها ضرورية في الأسابيع الأخيرة.
شارك في بيئتك
دعم الآخرين. اتصل بشبكات الأحياء أو قم بإرسال إشعار لبئر الدرج لمساعدة السكان الآخرين خلال الأزمة (نموذج متاح من الصليب الأحمر ، على سبيل المثال).
وضع خطط للوقت بعد
ألق نظرة على المستقبل واستخدم الوقت للوحات الرؤية الإبداعية أو قوائم الجرافات أو شرايين الحياة.
إذا كنت بحاجة إلى دعم في هذا المسار - سيسعد فريق EAP بمساعدتك في أي وقت!
