Κοιτάξτε τον εαυτό σας: Συμβουλές για μια προσεκτική καθημερινή ζωή
Σε αυτούς τους "διαφορετικούς" καιρούς, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να φροντίζετε την άμυνά σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να αισθάνεστε καλύτερα και πιο άνετα;
Ο ψυχαναλυτής, σύμβουλος διοίκησης και προπονητής διοίκησης Klaus Geisslmayr είναι πεπεισμένος ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμβάλουν ενεργά στην ενίσχυση της ψυχικής τους ανθεκτικότητας:
"Ενισχύστε την ανθεκτικότητά σας με συγκεκριμένα βήματα για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους υπαρξιακούς φόβους και να αντιμετωπίσετε καλά την κρίση ψυχικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα παραμείνετε ικανοί να δράσετε και θα δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες για την ψυχική σας ευελιξία και τη μελλοντική σας επιτυχία".
Ακολουθούν 10 συμβουλές για την ενίσχυση της ψυχικής σας άμυνας - ώστε να μπορείτε να την ενεργοποιήσετε:
Κάντε ενεργή επαφή με άλλους ανθρώπους
Είτε μέσω τηλεφώνου, είτε μέσω διαδικτύου είτε μέσω ταχυδρομείου, οι κοινωνικές σχέσεις μπορούν επίσης να ενισχυθούν από απόσταση. Γίνετε δημιουργικοί: το να πίνετε καφέ μαζί μέσω Skype ή να στέλνετε καρτ ποστάλ με φωτογραφίες σε συγγενείς μπορεί να βοηθήσει στην κρίση του κοροναϊού.
Δομή της ημέρας σας
Δημιουργήστε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα με επαρκή διαλείμματα. Οι δομές και οι ρουτίνες μας καθοδηγούν αξιόπιστα σε αβέβαιους καιρούς.
Η δύναμη βρίσκεται στην ηρεμία
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας συνειδητές στιγμές "μηδέν".
Φροντίστε καλά το σώμα σας
Ένας σύντομος περίπατος στον καθαρό αέρα συχνά κάνει θαύματα. Χρησιμοποιήστε τους περιορισμούς κλειδώματος για να τρώτε πιο συνειδητά.
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να γίνετε ο καλύτερός σας φίλος.
Κάντε το χώρο εργασίας σας, το δωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο ευχάριστο
Πάρτε έμπνευση για το σχεδιασμό του "γραφείου του σπιτιού" σας.
Ανακαλύψτε το νόημα της κρίσης
Τι καλό θα μπορούσε να έχει μέσα του;
Αυτοσχεδιάστε, μείνετε περίεργοι
Η ανθρώπινη ικανότητα να αυτοσχεδιάζει αποδείχθηκε απαραίτητη τις τελευταίες εβδομάδες.
Εμπλακείτε στο περιβάλλον σας
Υποστηρίξτε τους άλλους. Επικοινωνήστε με τα δίκτυα της γειτονιάς ή φτιάξτε μια ανακοίνωση για το κλιμακοστάσιο ώστε να βοηθήσετε άλλους κατοίκους να ξεπεράσουν την κρίση (ένα πρότυπο διατίθεται, για παράδειγμα, από τον Ερυθρό Σταυρό).
Ανάπτυξη σχεδίων για το επόμενο διάστημα
Ρίξτε μια ματιά στο μέλλον και χρησιμοποιήστε το χρόνο για δημιουργικούς πίνακες οραμάτων, λίστες ή γραμμές ζωής.
Αν χρειάζεστε υποστήριξη στην πορεία - η ομάδα EAP θα χαρεί να σας βοηθήσει ανά πάσα στιγμή!
