Katso itseäsi: Vinkkejä tietoisuuteen perustuvaan arkeen
Näinä "erilaisina" aikoina on tärkeää pitää itsestään hyvää huolta ja huolehtia omasta puolustuskyvystään. Mitä voit tehdä voidaksesi paremmin ja mukavammin?
Psykoanalyytikko, liikkeenjohdon konsultti ja johtamisvalmentaja Klaus Geisslmayr on vakuuttunut siitä, että ihmiset voivat aktiivisesti vahvistaa omaa henkistä kestävyyttään:
"Vahvista sietokykyäsi konkreettisilla toimilla, jotta voit käsitellä paremmin eksistentiaalisia pelkoja ja selviytyä hyvin kriisistä henkisesti. Näin pysyt toimintakykyisenä ja luot oikeat edellytykset henkiselle joustavuudellesi ja tulevalle menestyksellesi."
Seuraavassa on 10 vinkkiä, joilla voit vahvistaa henkistä puolustusjärjestelmääsi, jotta voit aktivoida sen:
Ota aktiivisesti yhteyttä muihin ihmisiin
Sosiaalisia suhteita voidaan vahvistaa myös etäältä, olipa kyse sitten puhelimitse, verkossa tai postitse tapahtuvasta yhteydenpidosta. Ole luova: kahvin juominen yhdessä Skypen välityksellä tai kuvapostikorttien lähettäminen sukulaisille voi auttaa koronaviruskriisissä.
Rakenna päiväsi
Luo selkeä päivittäinen rutiini, jossa on riittävästi taukoja. Rakenteet ja rutiinit ohjaavat meitä luotettavasti läpi epävarmojen aikojen.
Rauhassa on voimaa
Ota aikaa itsellesi. Salli itsellesi tietoisia hetkiä, jolloin et tee mitään.
Pidä hyvää huolta kehostasi
Lyhyt kävely raittiissa ilmassa tekee usein ihmeitä. Käytä lukitusrajoituksia syömiseen tietoisemmin.
Vahvistaa itsetuntoa
Ole ystävällinen itsellesi! Nyt on ihanteellinen aika tulla omaksi parhaaksi ystäväksi.
Tee työtilasta ja huoneesta mahdollisimman miellyttävä.
Hanki inspiraatiota "kotitoimistosi" suunnitteluun.
Löydä merkitys kriisistä
Mitä hyvää siinä voisi olla?
Improvisoi, pysy uteliaana
Ihmisen kyky improvisoida on osoittautunut viime viikkoina olennaisen tärkeäksi.
Osallistu ympäristösi toimintaan
Tue muita. Ota yhteyttä naapuruston verkostoihin tai laadi porraskäytävään ilmoitus, jolla autat muita asukkaita kriisin yli (mallia saa esimerkiksi Punaiselta Ristiltä).
Kehitä suunnitelmia myöhempää aikaa varten
Kurkista tulevaisuuteen ja käytä aikaa luoviin visiotauluihin, ämpärilistoihin tai elämänviivoihin.
Jos tarvitset tukea matkan varrella - EAP-tiimi auttaa sinua mielellään milloin tahansa!
