Untuk mengatakan bahawa kita sedang melalui "masa yang mencabar" terdengar seperti kedua-dua klise dan meremehkan. Pada tahun lalu, berita mengenai pandemik, masalah ekonomi, serta pengasingan, telah menyebabkan ketakutan dan kesedihan yang besar di kebanyakan kita.
Apabila kita melihat kembali kehidupan kita, biasanya cabaran yang paling sukar yang memberi kita perspektif baru dan yang membuat kita berkembang paling banyak. Sudah tentu, di tengah-tengah krisis, ia tidak terasa seperti itu. Walau bagaimanapun, terdapat langkah-langkah yang boleh kita semua ambil untuk menghadapi fasa sukar dalam kehidupan kita menggunakan teknik dan strategi dari bidang psikologi positif.
"Psikologi positif bukan untuk menafikan emosi yang sukar. Ia mengenai membuka kepada apa yang berlaku di sini dan sekarang dan memupuk dan menikmati kebaikan dalam hidup, "kata Ron Siegel, penolong profesor psikologi di Sekolah Perubatan Harvard.
Berikut adalah beberapa amalan psikologi positif yang boleh kita semua cuba:
Berhati-hati
Kesedaran bermakna sengaja menumpukan perhatian pada masa kini, keadaan sekarang, tanpa menilai masa itu dan menerimanya seperti sedia ada. Belajar untuk hidup lebih banyak pada masa kini amat membantu apabila masa depan tidak menentu.
Melihat kebaikan dalam hidup
Walaupun pada hari yang sangat buruk, ada perkara yang boleh kita bersyukur dan yang menyumbang kepada kebaikan dalam hidup. Pada waktu petang, ambil masa 5 minit untuk menjawab soalan: Apa yang boleh saya bersyukur hari ini? Apa yang saya lakukan dengan baik hari ini?
Mencipta Perhubungan Positif
Tiada apa-apa yang memberikan kebahagiaan sebanyak hubungan, dan keperluan untuk lampiran telah menjadi lebih kuat bagi ramai orang, terutamanya semasa pandemik. Luangkan masa untuk rakan, keluarga dan kenalan anda. Tanya diri anda, mana antara orang yang anda tahu mungkin memerlukan bantuan sekarang? Siapa yang boleh dibantu sekarang dan bagaimana? Selalunya, isyarat mudah, mungkin panggilan telefon cepat, kad tulisan tangan yang membawa kegembiraan kepada anda dan orang di sekeliling anda membantu.
Sedar datang untuk berehat
Terutama pada masa-masa yang tidak menentu ini, kita memerlukan kedamaian dan ketenangan. Meditasi, yoga atau senaman relaksasi boleh menyokong pemikiran dan emosi yang baik, dan membantu menangani krisis dengan baik.
