Melihat diri anda: Petua untuk kehidupan seharian yang penuh perhatian
Dalam masa "berbeza" ini, adalah penting untuk menjaga diri anda dengan baik dan melihat pertahanan anda sendiri. Apa yang boleh anda lakukan untuk membuat diri anda berasa lebih baik dan lebih selesa?
Psikoanalis, perunding pengurusan dan jurulatih pengurusan Klaus Geisslmayr yakin bahawa orang sendiri boleh menyumbang secara aktif untuk mengukuhkan daya tahan mental:
"Kuatkan daya tahan anda dengan langkah konkrit untuk menangani ketakutan eksistensial dengan lebih baik dan untuk menangani krisis secara mental. Dengan cara ini, anda tetap mampu bertindak dan mewujudkan keadaan yang tepat untuk fleksibiliti mental dan kejayaan masa depan anda.
Berikut adalah 10 petua untuk menguatkan pertahanan mental anda - inilah cara anda boleh mengaktifkannya:
Berhubung secara aktif dengan orang lain
Sama ada melalui telefon, dalam talian atau mel, hubungan sosial bertambah kukuh walaupun dari jauh. Dapatkan kreatif: Minum kopi bersama-sama melalui Skype atau menghantar poskad foto kepada saudara-mara boleh membantu dengan "Corontaine".
Strukturkan hari anda
Buat rutin harian yang jelas dengan rehat yang mencukupi. Struktur dan rutin dengan pasti membimbing kita melalui masa yang tidak menentu.
Terdapat kekuatan dalam diam
Luangkan masa untuk diri sendiri. Secara sedar biarkan diri anda saat-saat "tidak melakukan apa-apa".
Jaga badan anda dengan baik
Berjalan kaki singkat di udara segar sering berfungsi keajaiban. Ambil kesempatan daripada sekatan keluar untuk makan dengan lebih sedar.
Tingkatkan harga diri anda
Bersikap baik kepada diri sendiri! Sekarang adalah masa yang sesuai untuk menjadi kawan baik anda sendiri.
Jadikan ruang kerja anda, ruang anda sesenang mungkin
Dapatkan inspirasi untuk reka bentuk "pejabat rumah" anda.
Ketahui rasa tujuan dalam krisis
Apa kebaikan yang mungkin boleh dipegang?
Improvise, tetap ingin tahu
Keupayaan manusia untuk penambahbaikan telah terbukti penting dalam beberapa minggu kebelakangan ini.
Libatkan diri dalam persekitaran anda
Sokong orang lain. Berhubung dengan rangkaian kejiranan atau buat notis untuk tangga untuk membantu penduduk lain melalui krisis (templat tersedia dari Palang Merah, sebagai contoh).
Membangunkan rancangan untuk masa selepas itu
Lihatlah masa depan dan gunakan masa untuk papan penglihatan kreatif, senarai baldi atau talian hayat.
Sekiranya anda memerlukan sokongan di jalan ini - pasukan EAP dengan senang hati akan membantu anda pada bila-bila masa!
