Да кажем, че преминаваме през "предизвикателни времена" звучи както клише, така и подценяване. През изминалата година новините за пандемията, икономическите проблеми и изолацията предизвикаха огромна тревога и мъка в много от нас.
Когато погледнем назад към живота си, обикновено това са най-трудните предизвикателства, които ни дават нова перспектива и които ни карат да растем най-много. Разбира се, не се чувства така по средата на кризата. Съществуват обаче стъпки, които всички ние можем да предприемем, за да се справим с трудни фази от живота си, използвайки техники и стратегии от областта на позитивната психология.
"Положителната психология не е за отричане на трудни емоции. Става въпрос за отваряне на случващото се тук и сега и култивиране и наслаждаване на доброто в живота", казва Рон Сийгъл, асистент по психология в Медицинското училище в Харвард.
Ето някои положителни психологически практики, които всички можем да опитаме:
Бъдете по-внимателно
Внимателността означава умишлено фокусиране на вниманието върху един сегашен момент, настояща ситуация, без да се оценява този момент и да се приеме такъв, какъвто е. Да се научиш да живееш повече в настоящето е особено полезно, когато бъдещето е несигурно.
Виждайки доброто в живота
Дори в един наистина лош ден има неща, за които можем да сме благодарни и които допринасят за доброто в живота. Вземете 5 минути вечер, за да отговорите на въпроса: За какво мога да съм благодарен днес? Какво се справих добре днес?
Оформяне на положителни взаимоотношения
Нищо не дава толкова щастие, колкото свързаността, и необходимостта от привързаност е станала по-силна за много хора, особено в пандемията. Отнеси време за приятелствата, семейството и познатите си. Запитайте се, кой от хората, които познавате, може да се нуждае от помощ сега? На кого може да се помогне сега и как? Често един прост жест, може би кратко обаждане, ръкописна карта, която дава на вас и вашите колеги човешки същества радост помага тук.
Съзнателно да дойде в покой
Особено в тези неясни времена се нуждаем от мир и спокойствие. Медитацията, йогата или упражнението за релаксация могат да подкрепят съзнателните добри мисли и емоции, и да помогнат в доброто справяне с кризата.
