A spune că trecem prin "vremuri dificile" sună atât un clișeu, cât și o afirmație. În ultimul an, știrile despre pandemie, problemele economice și izolarea au provocat anxietate și durere enormă în mulți dintre noi.
Când privim înapoi la viața noastră, de obicei, cele mai dificile provocări ne oferă o nouă perspectivă și care ne fac să creștem cel mai mult. Desigur, nu se simte așa în mijlocul crizei. Cu toate acestea, există pași pe care îi putem lua cu toții pentru a face față fazelor dificile ale vieții noastre folosind tehnici și strategii din domeniul psihologiei pozitive.
"Psihologia pozitivă nu înseamnă negarea emoțiilor dificile. Este vorba despre deschiderea către ceea ce se întâmplă aici și acum și cultivarea și bucuria de binele din viață", spune Ron Siegel, profesor asistent de psihologie la Harvard Medical School.
Iată câteva practici psihologice pozitive pe care le putem încerca cu toții:
Fii mai atent
Mindfulness înseamnă concentrarea intenționată a atenției asupra unui moment prezent, a unei situații prezente, fără a evalua acel moment și a-l accepta așa cum este. A învăța să trăiești mai mult în prezent este deosebit de util atunci când viitorul este incert.
Văzând binele în viață
Chiar și într-o zi cu adevărat proastă, există lucruri pentru care putem fi recunoscători și care contribuie la binele din viață. Luați 5 minute seara pentru a răspunde la întrebarea: Ce pot fi recunoscător pentru ziua de azi? Ce am făcut bine astăzi?
Modelarea relațiilor pozitive
Nimic nu dă la fel de multă fericire ca conectarea, iar nevoia de atașament a devenit mai puternică pentru mulți oameni, mai ales în pandemie. Fă-ți timp pentru prieteniile tale, familia și cunoștințele tale. Intreaba-te, care dintre persoanele pe care le cunosti ar putea avea nevoie de ajutor acum? Cine poate fi ajutat acum și cum? De multe ori un gest simplu, poate un apel scurt, o carte scrisă de mână care îți oferă ție și semenilor tăi bucuria ajută aici.
Vino conștient să te odihnești
Mai ales în aceste vremuri incerte avem nevoie de pace și seninătate. Meditația, yoga sau un exercițiu de relaxare pot susține gândurile și emoțiile bune conștiente și pot ajuta la o bună gestionare a crizei.
