Říci, že procházíme "náročnými časy", zní jako klišé i podcenění. V uplynulém roce vyvolaly zprávy o pandemii, ekonomických problémech a izolaci v mnoha z nás obrovskou úzkost a zármutek.
Když se ohlédneme za svým životem, jsou to obvykle nejtěžší výzvy, které nám dávají novou perspektivu a díky nim rosteme nejvíce. Uprostřed krize to tak samozřejmě nevypadá. Existují však kroky, které můžeme všichni podniknout, abychom se vyrovnali s obtížnými fázemi našeho života pomocí technik a strategií z oblasti pozitivní psychologie.
"Pozitivní psychologie není o popírání obtížných emocí. Je to o otevření se tomu, co se děje tady a teď, a kultivovat a užívat si dobrého v životě," říká Ron Siegel, odborný asistent psychologie na Harvard Medical School.
Zde je několik pozitivních psychologických postupů, které můžeme všichni vyzkoušet:
Buďte více všímaví
Všímavost znamená úmyslně zaměřit pozornost na přítomný okamžik, současnou situaci, aniž byste tento okamžik vyhodnotili a přijali ho tak, jak je. Naučit se žít více v přítomnosti je zvláště užitečné, když je budoucnost nejistá.
Vidět dobro v životě
Dokonce i ve velmi špatný den jsou věci, za které můžeme být vděční a které přispívají k dobru v životě. Udělejte si 5 minut večer, abyste odpověděli na otázku: Za co mohu být dnes vděčný? Co se mi dneska povedlo?
Utváření pozitivních vztahů
Nic nedává tolik štěstí jako propojenost a potřeba připoutanosti se pro mnoho lidí stala silnější, zejména v pandemii. Udělejte si čas na svá přátelství, rodinu a známé. Zeptejte se sami sebe, který z lidí, které znáte, by teď mohl potřebovat pomoc? Komu a jak se dá pomoci teď? Často zde pomáhá jednoduché gesto, možná krátké volání, ručně psaná karta, která vám a vašim bližním radosti pomáhá.
Vědomě si odpočiňte
Zvláště v této nejisté době potřebujeme mír a klid. Meditace, jóga nebo relaxační cvičení mohou podporovat vědomé dobré myšlenky a emoce a pomoci při dobrém zvládnutí krize.
