Гледайки себе си: съвети за внимателно ежедневие
В това "друго" време е важно да се грижите добре за себе си и да погледнете собствените си защити. Какво можете да направите, за да се чувствате по-добре и по-удобно?
Психоанализът, управленският консултант и треньорът по мениджмънт Клаус Гайслмайр е убеден, че самите хора могат активно да допринесат за укрепване на умствената устойчивост:
"Заздравете устойчивостта си с конкретни стъпки за по-добро справяне с екзистенциалните страхове и да се справите добре с кризата умствено. По този начин вие оставате способни да действате и да създавате подходящи условия за вашата умствена гъвкавост и бъдещ успех."
Ето 10 съвета за укрепване на умствените ви защити – така можете да ги активирате:
Активно свързване с други хора
Независимо дали по телефона, онлайн или по пощата, социалните взаимоотношения също се укрепват от разстояние. Вземете творчески: Пиенето на кафе заедно чрез Skype или фото пощенски картички на роднини могат да помогнат чрез "Corontaine".
Структурирайте деня си
Създайте ясна ежедневна рутина с достатъчни почивки. Структурите и съчетанията ни насочват надеждно през неясни времена.
В мира се крие силата
Отнеси време за себе си. Съзнателно се поглезете с моменти на "неправене на нищо".
Грижи се добре за тялото си
Кратка разходка на чист въздух често прави чудеса. Използвайте първоначалните ограничения също и за по-съзнателна диета.
Укрепете самочувствието си
Бъди любезен със себе си! Сега е идеалното време да станете свой собствен най-добър приятел.
Направете работното си пространство, стаята си възможно най-приятна
Получете вдъхновение за проектиране на вашия "домашен офис".
Открийте чувство в криза
Какво добро би могло да има в него?
Импровизирай, остани любопитен
Човешката способност за импровизиране се доказа като съществена през последните седмици.
Включете се във вашата среда
Подкрепяйте другите. Свържете се с кварталните мрежи или направете известие стълбището да помогне на други жители чрез кризата (шаблон е на разположение, например, на Червения кръст).
Разработване на планове за времето след
Разгледайте бъдещето и използвайте времето за дъски за творческо виждане, списъци с кофи или спасителни линии.
Ако имате нужда от подкрепа по този начин – екипът на EAP ще се радва да ви съдейства по всяко време!