Гледайки себе си: съвети за внимателно ежедневие

В това "друго" време е важно да се грижите добре за себе си и да погледнете собствените си защити. Какво можете да направите, за да се чувствате по-добре и по-удобно?

Психоанализът, управленският консултант и треньорът по мениджмънт Клаус Гайслмайр е убеден, че самите хора могат активно да допринесат за укрепване на умствената устойчивост:

"Заздравете устойчивостта си с конкретни стъпки за по-добро справяне с екзистенциалните страхове и да се справите добре с кризата умствено. По този начин вие оставате способни да действате и да създавате подходящи условия за вашата умствена гъвкавост и бъдещ успех."

 

Ето 10 съвета за укрепване на умствените ви защити – така можете да ги активирате:

 

Активно свързване с други хора

Независимо дали по телефона, онлайн или по пощата, социалните взаимоотношения също се укрепват от разстояние. Вземете творчески: Пиенето на кафе заедно чрез Skype или фото пощенски картички на роднини могат да помогнат чрез "Corontaine".

Структурирайте деня си

Създайте ясна ежедневна рутина с достатъчни почивки. Структурите и съчетанията ни насочват надеждно през неясни времена.

В мира се крие силата

Отнеси време за себе си. Съзнателно се поглезете с моменти на "неправене на нищо".

Грижи се добре за тялото си

Кратка разходка на чист въздух често прави чудеса. Използвайте първоначалните ограничения също и за по-съзнателна диета.

Укрепете самочувствието си

Бъди любезен със себе си! Сега е идеалното време да станете свой собствен най-добър приятел.

Направете работното си пространство, стаята си възможно най-приятна

Получете вдъхновение за проектиране на вашия "домашен офис".

Открийте чувство в криза

Какво добро би могло да има в него?

Импровизирай, остани любопитен

Човешката способност за импровизиране се доказа като съществена през последните седмици. 

Включете се във вашата среда

Подкрепяйте другите. Свържете се с кварталните мрежи или направете известие стълбището да помогне на други жители чрез кризата (шаблон е на разположение, например, на Червения кръст).

Разработване на планове за времето след

Разгледайте бъдещето и използвайте времето за дъски за творческо виждане, списъци с кофи или спасителни линии.

 

Ако имате нужда от подкрепа по този начин – екипът на EAP ще се радва да ви съдейства по всяко време!