Se på dig själv: Tips för en medveten vardag
I dessa "annorlunda" tider är det viktigt att ta väl hand om sig själv och se efter sina egna försvarsmekanismer. Vad kan du göra för att må bättre och känna dig mer bekväm?
Psykoanalytikern, managementkonsulten och managementcoachen Klaus Geisslmayr är övertygad om att människor aktivt kan bidra till att stärka sin egen mentala motståndskraft:
"Stärk din motståndskraft med konkreta steg för att bättre hantera existentiell rädsla och för att klara av krisen mentalt. På så sätt förblir du handlingskraftig och skapar rätt förutsättningar för din mentala flexibilitet och framtida framgång."
Här är 10 tips för att stärka ditt mentala försvar - så att du kan aktivera det:
Ta aktiv kontakt med andra människor
Sociala relationer kan stärkas även på distans, oavsett om det är via telefon, internet eller post. Var kreativ: att dricka kaffe tillsammans via Skype eller skicka vykort med foton till släktingar kan hjälpa till att hantera coronakrisen.
Strukturera din dag
Skapa en tydlig daglig rutin med tillräckliga pauser. Strukturer och rutiner leder oss tryggt genom osäkra tider.
Styrkan ligger i lugnet
Ta tid för dig själv. Tillåt dig själv medvetna stunder då du "inte gör någonting".
Ta väl hand om din kropp
En kort promenad i friska luften gör ofta underverk. Använd lockdown-restriktionerna för att äta mer medvetet.
Stärk din självkänsla
Var snäll mot dig själv! Nu är den perfekta tiden att bli din egen bästa vän.
Gör din arbetsplats och ditt rum så trivsamma som möjligt
Få inspiration till utformningen av ditt "hemmakontor".
Hitta mening i krisen
Vad kan det vara bra för?
Improvisera och var nyfiken
Människans förmåga att improvisera har visat sig vara avgörande under de senaste veckorna.
Engagera dig i din omgivning
Stöd andra. Ta kontakt med grannskapsnätverk eller sätt upp ett anslag i trapphuset för att hjälpa andra boende genom krisen (en mall finns t.ex. hos Röda Korset).
Utveckla planer för tiden därefter
Ta en titt in i framtiden och använd tiden till kreativa visionboards, bucket lists eller livlinor.
Om du behöver stöd på vägen - EAP-teamet hjälper dig gärna när som helst!
