Kendinize bakmak: dikkatli bir günlük yaşam için ipuçları
Bu "diğer" zamanda, kendinize iyi bakmak ve kendi savunmanıza bakmak önemlidir. Kendinizi daha iyi ve rahat hissetmeniz için ne yapabilirsiniz?
Psikanalist, yönetim danışmanı ve yönetim koçu Klaus Geisslmayr, insanların zihinsel dayanıklılığın güçlendirilmesine aktif olarak katkıda bulunabileceğine ikna oldu:
"Varoluşsal korkularla daha iyi başa çıkmak ve krizle zihinsel olarak iyi başa çıkmak için somut adımlarla dayanıklılığınızı güçlendirin. Bu şekilde, zihinsel esnekliğiniz ve gelecekteki başarınız için doğru koşulları yaratabilecek ve hareket edebilecek durumda kalırsınız."
Zihinsel savunmanızı güçlendirmek için 10 ipucu : bunları şu şekilde etkinleştirebilirsiniz:
Diğer kişilerle aktif olarak bağlantı kurma
İster telefonla, ister çevrimiçi, ister posta yoluyla olsun, sosyal ilişkiler de uzaktan güçlenir. Yaratıcı olun: Skype veya fotoğraf kartpostalları aracılığıyla akrabalara birlikte kahve içmek "Corontaine" aracılığıyla yardımcı olabilir.
Gününüzü yapılandırın
Yeterli molalarla net bir günlük rutin oluşturun. Yapılar ve rutinler belirsiz zamanlarda bize güvenilir bir şekilde rehberlik eder.
Barışta güç yatar
Kendine zaman ayır. Bilinçli olarak kendinizi "hiçbir şey yapmama" anlarına tedavi edin.
Vücudunuza iyi bakın
Temiz havada kısa bir yürüyüş genellikle harikalar yaratır. Daha bilinçli bir diyet için de ilk kısıtlamaları kullanın.
Özgüveninizi güçlendirin
Kendine iyi bak! Şimdi kendi en iyi arkadaşın olmak için ideal bir zaman.
Çalışma alanınızı, odanızı mümkün olduğunca keyifli hale getirin
"Ev ofisinizi" tasarlamak için ilham alın.
Krizde bir anlam keşfedin
Ne yararı olabilir ki?
Doğaçlama, meraklı kal
İnsanın doğaçlama yeteneği son haftalarda çok önemli olduğunu kanıtladı.
Ortamınıza dahil olun
Başkalarını destekleyin. Mahalle ağlarıyla iletişime geçin veya diğer sakinlere krizde yardımcı olmak için merdiven için bir bildirimde bulunun (örneğin, Kızıl Haç'ta bir şablon mevcuttur).
Sonraki zaman için planlar geliştirin
Geleceğe bir göz atın ve zamanı yaratıcı vizyon panoları, kova listeleri veya yaşam çizgileri için kullanın.
Bu şekilde desteğe ihtiyacınız varsa - EAP ekibi size her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır!
