Magadra nézve: tippek a tudatos mindennapi élethez
Ebben a "másik" időben fontos, hogy vigyázzon magára, és nézze meg saját védelmét. Mit tehetsz, hogy jobban és kényelmesebben érezd magad?
Klaus Geisslmayr pszichoanalitikus, vezetési tanácsadó és menedzsment edző meg van győződve arról, hogy maguk az emberek aktívan hozzájárulhatnak a mentális rugalmasság erősítéséhez:
"Erősítsd meg rugalmasságodat konkrét lépésekkel az egzisztenciális félelmek jobb kezelése és a válság mentális kezelése érdekében. Ily módon továbbra is képes vagy cselekedni és megteremteni a megfelelő feltételeket a mentális rugalmasságodhoz és a jövőbeli sikeredhez."
Íme 10 tipp a mentális védelem megerősítésére - így aktiválhatja őket:
Aktívan kapcsolatba lépni más emberekkel
Akár telefonon, akár online, akár postai úton, a társadalmi kapcsolatok távolról is erősödnek. Kreatív: A kávé együtt elfogyasztése Skype-on vagy fényképes képeslapokon keresztül a rokonoknak segíthet a "Corontaine" segítségével.
Strukturálja a napját
Hozzon létre egy tiszta napi rutint elegendő szünettel. A struktúrák és a rutinok megbízhatóan vezetnek át minket a bizonytalan időkön.
A békében rejlik a hatalom
Szánj időt magadra. Tudatosan bánj magaddal a "semmittetsz" pillanatokkal.
Vigyázz a testedre
Egy rövid séta a friss levegőn gyakran csodákat tesz. Használja a kezdeti korlátozásokat a tudatosabb étrendhez is.
Erősítse meg önbecsülését
Légy kedves magadhoz! Itt az ideális idő, hogy a saját legjobb barátod legyen.
Tegye a munkaterületet, a szobáját a lehető legkellemesebbé
Meríts inspirációt a "home office" megtervezéséhez.
Fedezz fel egy érzést a válságban
Mire jó lehet benne?
Improvizáljon, maradjon kíváncsi
Az improvizáció emberi képessége az elmúlt hetekben elengedhetetlennek bizonyult.
Vegyen részt a környezetében
Támogasson másokat. Vegye fel a kapcsolatot a szomszédsági hálózatokkal, vagy tegyen értesítést a lépcsőről, hogy segítse a többi lakost a válságon keresztül (sablon áll rendelkezésre például a Vöröskeresztnél).
Készítsen terveket az azt követő időre
Vessen egy pillantást a jövőbe, és használja az időt kreatív látástáblákra, bakancslistákra vagy mentőkötélekre.
Ha ilyen módon segítségre van szüksége – az EAP csapata bármikor szívesen segít Önnek!
