Patrząc na siebie: Wskazówki dotyczące uważnego życia na co dzień

W tym "innym" czasie ważne jest, aby dbać o siebie i troszczyć się o własną obronę. Co możesz zrobić, aby czuć się lepiej i bardziej komfortowo?

Psychoanalityk, konsultant ds. zarządzania i trener zarządzania Klaus Geisslmayr jest przekonany, że ludzie sami mogą aktywnie przyczynić się do wzmocnienia swojej odporności psychicznej:

"Wzmocnij swoją resilience (odporność) za pomocą konkretnych kroków, aby lepiej radzić sobie z lękami egzystencjalnymi, a także dobrze radzić sobie psychicznie z kryzysem. W ten sposób zachowujesz zdolność do działania i tworzysz odpowiednie warunki dla swojej elastyczności psychicznej i przyszłego sukcesu."

 

Oto 10 wskazówek, które wzmocnią Twoją obronę psychiczną - oto jak ją aktywować:

 

Aktywnie nawiązuj kontakt z innymi ludźmi

Czy to przez telefon, internet czy pocztę, relacje społeczne umacniają się nawet na odległość. Bądź kreatywny: wspólne picie kawy przez Skype lub wysyłanie pocztówek ze zdjęciami do krewnych może pomóc poprzez "Corontaine".

Uporządkuj swój dzień

Stwórz jasną rutynę dnia z odpowiednimi przerwami. Struktury i rutyny niezawodnie prowadzą nas przez niepewne czasy.

W spokoju tkwi siła

Znajdź czas dla siebie. Świadomie pozwól sobie na chwile "nicnierobienia".

Zadbaj o swoje ciało

Krótki spacer na świeżym powietrzu często czyni cuda. Wykorzystaj również ograniczenia wyjścia dla bardziej świadomej diety.

Wzmocnij swoją samoocenę

Bądź miły dla siebie! Teraz jest idealny czas, aby stać się swoim własnym najlepszym przyjacielem.

Spraw, aby Twoje miejsce pracy, Twój pokój były tak wygodne, jak to tylko możliwe

Znajdź inspirację do zaprojektowania swojego "domowego biura".

Odkryj sens w kryzysie

Co dobrego może mieć w sobie?

Improwizuj, bądź ciekawy

Ludzka zdolność do improwizacji okazała się w ostatnich tygodniach kluczowa. 

Zaangażuj się w swoje środowisko

Wspieraj innych. Skontaktuj się z sieciami sąsiedzkimi lub przygotuj ogłoszenie na klatce schodowej, aby pomóc innym mieszkańcom w czasie kryzysu (wzór jest dostępny na przykład w Czerwonym Krzyżu).

Opracuj plany na czas po

Spójrz w przyszłość i wykorzystaj ten czas na kreatywne tablice wizji, listy wiaderek lub linie życia.

 

Jeśli potrzebujesz wsparcia po drodze - zespół EAP zawsze chętnie pomoże!