การบอกว่าเรากําลังเผชิญกับ "ช่วงเวลาที่ท้าทาย" ฟังดูทั้งความคิดโบราณและการพูดน้อย ในช่วงปีที่ผ่านมาข่าวการแพร่ระบาดปัญหาทางเศรษฐกิจและการแยกตัวทําให้เกิดความวิตกกังวลและความเศร้าโศกอย่างมากในตัวพวกเราหลายคน
เมื่อเรามองย้อนกลับไปในชีวิตของเรามันมักจะเป็นความท้าทายที่ยากที่สุดที่ให้มุมมองใหม่แก่เราและนั่นทําให้เราเติบโตได้มากที่สุด แน่นอนว่ามันไม่ได้รู้สึกแบบนั้นในช่วงกลางของวิกฤติ อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนที่เราทุกคนสามารถทําได้เพื่อรับมือกับขั้นตอนที่ยากลําบากในชีวิตของเราโดยใช้เทคนิคและกลยุทธ์จากสาขาจิตวิทยาเชิงบวก
"จิตวิทยาเชิงบวกไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิเสธอารมณ์ที่ยากลําบาก มันเกี่ยวกับการเปิดรับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้และการปลูกฝังและเพลิดเพลินกับความดีในชีวิต" Ron Siegel
นี่คือแนวทางปฏิบัติทางจิตวิทยาเชิงบวกที่เราทุกคนสามารถลองได้:
มีสติมากขึ้น
สติหมายถึงการจงใจให้ความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบันสถานการณ์ปัจจุบันโดยไม่ต้องประเมินช่วงเวลานั้นและยอมรับอย่างที่เป็นอยู่ การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตมากขึ้นในปัจจุบันมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่ออนาคตไม่แน่นอน
เห็นความดีในชีวิต
แม้ในวันที่เลวร้ายจริงๆมีสิ่งที่เราสามารถขอบคุณและที่นําไปสู่ความดีในชีวิต ใช้เวลา 5 นาทีในตอนเย็นเพื่อตอบคําถาม: วันนี้ฉันจะขอบคุณอะไรได้บ้าง? วันนี้ฉันทําอะไรได้ดี?
การสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก
ไม่มีอะไรให้ความสุขมากเท่ากับความเชื่อมโยงและความจําเป็นในการแนบได้แข็งแกร่งขึ้นสําหรับคนจํานวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการระบาดใหญ่ ใช้เวลาสําหรับมิตรภาพครอบครัวและคนรู้จักของคุณ ถามตัวเองว่าคนที่คุณรู้จักคนไหนที่ตอนนี้อาจต้องการความช่วยเหลือ? ใครสามารถช่วยได้ในขณะนี้และอย่างไร? บ่อยครั้งที่ท่าทางที่เรียบง่ายอาจเป็นการโทรสั้น ๆ การ์ดที่เขียนด้วยลายมือที่ให้ความสุขแก่คุณและเพื่อนมนุษย์ของคุณช่วยได้ที่นี่
มาพักผ่อนอย่างมีสติ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้เราต้องการความสงบสุขและความสงบสุข การทําสมาธิโยคะหรือการออกกําลังกายเพื่อการผ่อนคลายสามารถสนับสนุนความคิดและอารมณ์ที่ดีอย่างมีสติและช่วยในการจัดการกับวิกฤติที่ดี
